Топ правил хорошего метаболизма

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

Регулярное питание - не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь - обменные процессы в ночное время замедляются.

А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней - ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5-6 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад.

Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

Говорим "нет" вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях - тоже вредные привычки.

Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и шире в талии, чем те, кто спит больше. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-восемь часов.

В тысячный раз - не забываем пить достаточно воды. Она - важнейший участник всех химических реакций в организме.